Pílulas da Hebiatra:

28/02/2018

Difícil lidar com as crises de pirraça da infância ou de rebeldia da adolescência? 
Este livro explica como aproveitar esses momentos de emoções negativas para trabalhar a capacidade deles de reagir e se recuperar do estresse✨

12/12/2017

Falta de tempo não é sinônimo de má alimentação!

Transformar o conteúdo desses saquinhos em purês, refogados ou simplesmente colocá-los no vapor é mais fácil e simples do que se imagina!

Estudos revelam a importância dos microrganismos que habitam nosso intestino (chamados também de microbiota ou flora intestinal), que além de produzir vitaminas e ácidos graxos importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, quando saem do seu equilíbrio (condição chamada de Disbiose), podem contribuir para

condições como alergias, diabetes, obesidade, ansiedade e depressão!

Quanto mais alimentos industrializados ou processados ingerirmos, maiores as chances de expormos nossa microbiota a aditivos químicos como corantes e conservantes que alteram nossa microbiota. Você já parou para pensar em como um produto consegue ficar meses no supermercado sem estragar? Como funcionam os conservantes e que efeitos eles têm sobre nosso corpo? #voceeoquevocecome #quantomaisnaturalmelhor #alimentaçãosaudável #alimen...

07/12/2017

Quer ter uma vida feliz e saudável? Invista nas suas redes de amigos e familiares! Estudo de Harvard mostra que essas conexões influenciam mais nossa chance de ter uma vida longa e feliz do que classe social, QI ou até nossos genes! Que tal sair pra encontrar ou fazer novos amigos? 

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/

Video legendado: https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=pt-br

05/12/2017

Já ouviu falar em Ginecomastia? É o nome que se dá ao aumento glandular da mama em indivíduos masculinos. É comum na puberdade devido às mudanças hormonais da fase. Na maioria dos casos, é uma condição transitória e benigna, mas uma avaliação médica é importante para descartar condições subjacentes como síndromes genéticas, uso de medicamentos ou simplesmente acalmar o adolescente e trabalhar sua auto-estima. Quando causada por acúmulo de gordura local, é chamada lipomastia ou pseudo-ginecomastia.

05/12/2017

Nossa pressão arterial varia ao longo do dia, assim como nossa frequência cardíaca e respiratória. Por este motivo, são necessárias várias aferições para se diagnosticar Hipertensão Arterial Sistêmica ("Pressão Alta"). É bem menos frequente em crianças do que em adultos, porém é fundamental que se inicie o rastreio anual a partir dos 3 anos de idade (em certos casos, até antes disso). 

26/05/2017

Adolescentes precisam de 8 a 10h de sono por dia e, crianças em idade escolar, de 9 a 11h. Falta de sono pode levar a dificuldades de aprendizagem, concentração, ansiedade, depressão, irritabilidade, ganho de peso, entre outros. A luz emitida por aparelhos celulares confunde nosso “relógio biológico” e acaba atrapalhando o sono, assim como alertas sonoros ou vibratórios que o celular pode emitir no meio da noite (por exemplo, quando a bateria acaba de ser carregada). 
Sono saudável é especialmente importante durante a infância e a adolescência pois o SONO está intimamente relacionado ao CRESCIMENTO FÍSICO (maior parte da secreção de Hormônio de Crescimento ocorre durante o sono). Ou seja, crianças e adolescentes que DORMEM BEM têm mais chances de ser MAIS ALTOS do que os que dormem mal (lembrando que outros fatores como alimentação e atividade física também contam).

Algumas recomendações do Center on Media and Child Health (Harvard):
- Incentive uma rotina de sono saudável, na qual o ad...

25/05/2017

Sensacional essa ferramenta para calcular as "horas de tela" do seu filho! Ilustra bem como não dá para conciliar uma rotina saudável com muitas horas de tela. Disponível em inglês e espanhol em www.healthychildren.org além de vários outros materiais super bacanas!

25/05/2017

Existe um calendário vacinal especialmente para os adolescentes! Confira as indicações de vacinas como Febre Amarela, HPV, Tríplice Viral e Bacteriana, Meningocócicas ACWY e B, entre outras no link da Sociedade Brasileira de Imunizações: 
http://sbim.org.br/…/ca…/calend-sbim-adolescente-2016-17.pdf

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